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睡前看书对眼睛伤害大,加重疲劳感,影响视力

2013-10-21 10:29:09 来源:湖南眼科疾病知识网 浏览:74

  睡前用眼太多,不但不会帮助睡眠,反而加重疲劳感,影响视力。

  人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机,近距离用眼时,眼球会变凸,看远处时,眼球凸度变小,这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于大凸度,长期下来,就会影响眼球的调节功能,导致近视。

  另外,看完书倒头就睡,看似眼睛得到了休息,事实上眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔因为长时间的持续收缩,极易干涩、酸疼,使疲劳感加剧,并且很可能已经形成调节痉挛,容易引发假性近视。如果得不到及时矫正,还会形成真性近视,再加上晚上室内光源比较暗,更容易造成视力损害。

  睡前10分钟是护眼的最佳时间,最好不要用眼。闭目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外,睡前可轻轻按摩双眼,用中指和无名指按住太阳穴,以画圈的方式按摩10分钟,或用益眼熏蒸熏蒸双眼,不但有效消除视觉疲劳,还能保养眼部肌肤。

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