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常用电脑族,需紧急的护眼饮食常识。

2013-09-25 10:51:18 来源:湖南眼科疾病知识网 浏览:88

好的习惯,好的身体

电脑族护眼必备的饮食常识


    天天用电脑,眼睛离不开电脑,看久了眼睛胀痛,头脑不舒服,感觉不好受,湖南眼科中心表示:长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素a和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。下面专家为你介绍护眼的维生素有哪些:

    维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素a原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

    维生素c对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素c含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。

    胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素a原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

    菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

    其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

    缓解眼部疲劳的食疗方法还有很多,希望这些常识能帮助到大家。

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