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睡姿不正确引起眼病,趴着睡觉容易压迫双眼导致青光眼!

2013-09-06 10:47:39 来源:湖南眼科疾病知识网 浏览:116

  睡姿不正确引起眼病,趴着睡觉容易压迫双眼导致青光眼!青光眼发病的年龄可大可小,任何年龄组均可发病,但原发性青光眼随年龄增长而增多。青光眼的症状因青光眼的类型不同而不同,可急可缓,可剧烈可温和,甚至可以毫无症状,千差万别,各人表现不一。典型的症状有眼胀痛、虹视(看灯光周围有彩虹样彩环)、雾视(似在烟雾中),伴有头痛、恶心、甚至呕吐等。

  睡姿不正确有可能导致青光眼

  一上午的工作加午餐后,很多人都开始昏昏欲睡。而条件有限的办公室里,大家的睡姿可谓“八仙过海各显神通”。有趴桌子睡的,有仰在椅子上睡的……怎样的午睡姿势才健康呢?

  长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼,甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上,手臂的血液循环受到阻碍,神经传导受到应该影响,容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力模糊,长期这样就会导致眼睛变形,患上青光眼等眼部疾病。

  另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯,午休的时候并不会将眼镜脱下,而是直接睡,这样会造成眼睛的压力更大,严重伤害眼睛的健康。

  办公室午睡的5妙招

  1、午餐后休息15分钟左右才能午休

  大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题。

  午饭之后最好可以休息15分钟左右,然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中,这样会导致流向胃肠的血液减少,影响消化,容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

  2、办公室里准备一个充气的颈枕

  午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

  3、办公室里准备一个薄毯子或者外套

  人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套,午睡的时候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的办公室里都有空调,温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,避免直吹。

  4、睡醒之后喝杯水

  一般来说,人在睡醒之后是需要一段时间缓神的,最好可以先喝一杯水,恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候,不要急着立即进入工作状态。

  5、午睡的姿势

  应该头高脚低,右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力,还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯,因为这样会减少脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态,这是大脑缺氧缺血的症状。

  午睡的注意事项

  午睡前不要进食油腻食物,同时不可吃太饱,避免加重肠胃消化的负荷。而且午睡期间应尽量避免受到外界刺激,无论是过冷的室温,还是手机响等。在午睡醒来之后应该做一些轻度活动,缓和身体的机能,再喝一杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液,醒来要5-10分钟来清醒头脑。

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