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预防老花眼,教您食疗方法

2013-07-31 09:59:20 来源:湖南长沙眼科疾病治疗护理保养知识网 浏览:181

如何预防老花眼?用益眼熏蒸

湖南眼科知识网证明,老花眼是可以预防与缓解的。

  1、经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  2、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

  3、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

  4、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

  5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

  6、按摩眼睛,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。

 

老花眼的食疗方法:

  1.黑豆枸杞:先将黑豆杂质拣去,然后用冷水将黑豆淘洗干净,每500克黑豆加50克枸杞子,一并放入锅内用水煮。用大火煮开,后用小火慢煮。待水煮干,豆已煮熟。每500克黑豆再加100克红糖,将红糖用水搅化到黑豆中,再慢煮到水干时即好,放凉后保存备用。

  食用方法:每天早晚各两匙黑豆枸杞,细嚼后咽下,喝点开水即可。常年坚持可护肾养眼。

  2.黑芝麻花生粥:选黑芝麻10克、花生仁20克、小米100克。上述食物加水适量,煮粥即可。

  食用方法:每日早晚各服1次,坚持3个月。

  3.枸杞决明茶:枸杞子、草决明各10克~15克,先用沸水泡好。

  食用方法:代茶服用,有滋补肝肾、清肝明目的功效。

  4.草决明粥:选优质草决明15克,大米120克,冰糖适量。草决明与大米加水适量煮粥后,再加冰糖,待冰糖溶化后即可食用。

  食用方法:每日1次,连用3个月~4个月。

  5.杞菊绿茶:选枸杞子10克,杭菊花6克,绿茶5克。上述药品与绿茶用开水浸泡20分钟。

  食用方法:吃枸杞,再频频饮茶,每日均饮,坚持服用两个月。

  6.胡萝卜粥:取胡萝卜适量,切碎,与250克大米共熬为粥。

  7.鸡肝羹:取鸡肝一具,洗净切碎,加大米250克,豆豉20克,同煮服。此方对眼花视物不清有效。

  8.桑椹糖:取500克桑椹捣泥煎水,去渣浓缩,再与500克白糖熬煎,待液起黄色并能拔细丝时,倾倒在涂有麻油的大理石石板 或不锈钢板上,切成糖块,随时含服。

  9.酱醋羊肝:将羊肝洗净切片,裹芡素油爆炒,调以酱油、醋、料酒、姜。

  10.枸杞蛋:用枸杞20克,与两只鸡蛋调匀蒸服。

  11.山药羹:

  配方:山药50克,白糖适量。功效:健脾固肾。用法:每日服用1次。制法:山药切成小块,加水煮熟,加入白糖少许,略煮片刻即成。

  12.烤红薯:

  配方:新鲜红薯(红紫皮黄心)300克。功效:健脾益肾。用法:酌量分食。制法:将红薯洗净,放入炉火中或烤箱中烤熟即可。

  13.韭菜羊肝粥:

  配方:韭菜150克,羊肝200克,大米100克。功效:补肝血,养阴,明目。用法:适量食用。制法:韭菜洗净切碎,羊肝切小块,与大米同煮成粥即可。

  14.胡萝卜小米粥:

  配方:胡萝卜50克,小米50克。功效:益脾开胃,补虚明目。用法:每日1次,连服2周。制法:将胡萝卜洗净切丝,与小米同煮粥即可。

  15.黑木耳炒黄花菜:木耳20克,黄花菜80克,精盐、味精、葱花、花生油、湿淀粉、素鲜汤各适量。


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