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近视眼怎么恢复?长沙治疗近视!

2013-07-26 11:19:21 来源:湖南长沙眼科疾病治疗护理保养知识网 浏览:178

  近视眼怎么恢复?很多人在日常生活中不做好眼睛的保护工作,不健康用眼,没有规律的生活作息,最后导致了各种眼病的发生。近视眼的治疗,刻不容缓。下面就给大家介绍下近视眼的锻炼方法及日常注意事项。

  长沙眼科网推荐保护视力的4种锻炼方法

  一、转眼法

  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  二、眼呼吸凝神法

  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

  三、熨眼法

  此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  四、洗眼法

  先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

  注意事项:

  光线需充足,反光要避免;连续阅读时间不宜过长;坐姿要端正,距离适中;少看电视,少用电脑;睡眠要充足,注意用眼卫生;在行车或走路时不能看书;多做眼保健操,进行户外运动;注意饮食结构,营养摄取应均衡。

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